OHBEGITU.com - Setelah berolahraga, minum air adalah hal yang penting untuk mengganti cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, muncul pertanyaan apakah lebih baik minum air dingin atau hangat setelah berolahraga. Beberapa orang berpendapat bahwa minum air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh, sementara yang lain berpendapat bahwa minum air hangat lebih baik untuk pencernaan. Mari kita telaah lebih lanjut apakah boleh minum air dingin setelah olahraga, serta manakah yang lebih baik: air dingin atau air hangat.
Apakah Boleh Minum Air Dingin Setelah Olahraga?
Menurut ahli gizi, tidak ada larangan khusus terkait minum air dingin setelah olahraga. Air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh setelah olahraga yang intens, terutama di lingkungan yang panas. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin setelah olahraga yang sangat intens mungkin tidak membantu dalam proses rehidrasi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" menemukan bahwa suhu air yang diminum tidak berpengaruh signifikan terhadap suhu tubuh setelah olahraga. Oleh karena itu, boleh minum air dingin setelah olahraga, tetapi manfaatnya mungkin tidak signifikan.
Baca juga: Makna Warna Jersei-Jersei dalam Balap Sepeda Tour de France
Setelah Olahraga, Minum Air Dingin atau Hangat?
Pertimbangan utama dalam memilih antara air dingin dan air hangat setelah olahraga adalah bagaimana hal tersebut memengaruhi tubuh dan pencernaan. Minum air dingin setelah olahraga dapat membantu mendinginkan tubuh, terutama setelah olahraga yang intens di lingkungan yang panas. Namun, minum air dingin juga dapat mengganggu pencernaan, terutama setelah olahraga yang melibatkan perut. Sebaliknya, minum air hangat dapat membantu dalam pencernaan dengan meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, tetapi mungkin tidak seefektif air dingin dalam mendinginkan tubuh.
Penutup
Dalam memilih antara minum air dingin atau hangat setelah olahraga, tidak ada aturan baku yang harus diikuti. Kedua jenis air memiliki manfaat dan kekurangan masing-masing. Jika olahraga dilakukan di lingkungan yang panas, minum air dingin mungkin lebih disukai untuk membantu mendinginkan tubuh. Namun, jika pencernaan adalah perhatian utama, minum air hangat mungkin lebih baik. Yang terpenting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga.
Baca juga: Menengok Strategi dan Kerja Sama Tim Balap Sepeda Tour de France
