OHBEGITU.com - Buah apel adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini berasal dari pohon Malus domestica, yang termasuk dalam keluarga Rosaceae. Apel memiliki berbagai bentuk, ukuran, dan warna, tergantung pada varietasnya. Buah ini memiliki rasa yang manis atau asam, tergantung pada kandungan gulanya. Selain itu, apel juga memiliki tekstur yang renyah dan segar ketika dikonsumsi.
Baca juga: Manggis dan kulitnya: Buah Dengan Seribu Nutrisi dan Khasiat
Nutrisi dalam Buah Apel
Buah apel mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terdapat dalam buah apel:
- Serat: Apel kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut pektin. Serat ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengontrol kadar gula darah.
- Vitamin C: Buah apel mengandung vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Antioksidan: Apel mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Kalium: Buah apel mengandung kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh.
- Vitamin K: Apel juga mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah yang sehat.
Khasiat Buah Apel
Buah apel memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh (Advances in Nutrition). Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi buah apel:
- Meningkatkan kesehatan jantung: Kandungan serat, antioksidan, dan flavonoid dalam buah apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
- Mencegah kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah apel dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, payudara, dan paru-paru, karena kandungan antioksidan dan senyawa fitokimia dalam buah ini.
- Menjaga berat badan yang sehat: Kandungan serat dalam buah apel dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
- Meningkatkan fungsi otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah apel dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memori, dan mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Kandungan antioksidan dan flavonoid dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Kenapa Ada Slogan "An Apple a Day Keeps the Doctor Away"
Slogan "an apple a day keeps the doctor away" atau "sebutir apel sehari menjauhkan dokter" mungkin sudah sering kita dengar. Slogan ini muncul karena buah apel memang memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Beberapa alasan mengapa buah apel dianggap dapat menjauhkan dokter adalah:
- Kandungan serat yang tinggi dalam buah apel dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan kunjungan ke dokter
- Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam buah apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit
- Konsumsi buah apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang merupakan penyebab utama kematian dan kunjungan ke dokter.
Meskipun buah apel memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, penting untuk diingat bahwa tidak ada satu makanan atau buah yang dapat menggantikan pola makan sehat secara keseluruhan. Konsumsilah buah apel sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat, serta tetap menjaga gaya hidup aktif dan olahraga secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Referensi:
1. Advances in Nutrition. Diakses pada 2023. A Comprehensive Review of Apples and Apple Components and Their Relationship to Human Health,
